생활루틴1 주부 우울증 완화법 (생활루틴, 봉사, 취미활동) 생활루틴 정립: 하루의 틀을 바로잡는 힘주부 생활은 반복적이고 예측 가능한 일정으로 이루어져 있지만, 이 틀이 오히려 정서적 안정감을 줄 수 있습니다. 생활루틴을 체계적으로 정립하면 하루를 보다 생산적이고 의미 있게 보낼 수 있으며, 이는 우울증 완화에 직접적인 도움을 줍니다.첫째, 기상 시간과 취침 시간을 일정하게 유지하세요. 주부의 하루는 가족의 일정에 맞춰 움직이기 때문에, 자신만의 고정된 루틴을 만들기 어렵다고 느낄 수 있습니다. 하지만 자신의 신체 리듬에 맞는 일정한 기상 및 취침 시간을 정하고 이를 지키는 습관은 스트레스 감소와 정서 안정에 크게 기여합니다. 특히, 충분한 수면은 우울증 완화에 중요한 역할을 합니다.둘째, 매일 작은 목표를 설정하세요. 단순한 집안일이라도 목표를 세우고 이를 이.. 2025. 1. 6. 이전 1 다음
